Hälsporre

Hälsporre - Orsaker och symtom

Hälsporre eller kalkaneussporre är ett litet kalkhorn på hälen, som ofta sätts i samband med så kallad plantarfasciit, där plantar står för fot, fasci för hinna och it för inflammation. Det handlar i så fall om en inflammation i fotens hinna, som ofta är resultatet av lång tids felaktig belastning av de stora senytorna under fotsulan. Hälsporren i sig anses inte vara orsaken till plantarfasciit, eftersom en hälsporre är vanligt förekommande även hos symtomfria personer. På undersidan av foten sträcker sig ett senstråk (Plantara aponeurosen) i tre delar som alla går in i hälbenets främre underkant (se bild nedan). I just denna infästning kan man få det som vanligen kallas för Hälsporre men som i medicinska termer alltså är mer känt som Plantar Fasciit.

Hälsporre kan orsaka stark smärta under hälen, i framkant av hälen eller på insidan av hälen. På morgonen och efter vila är smärtan ofta starkare. Det smärtar eller är obehagligt att gå barfota. Det är inte hälsporren i sig som gör att det gör ont under hälen utan det är irritationen i senan som fäster mot och under hälbenet som framkallar smärtan i hälen.

Hälsporre är vanligast i medelåldern, framförallt hos kvinnor och hos människor som rör sig mycket, såsom idrottsmän och dansare. . Framför allt drabbas individer med höga fotvalv där nedsatt belastning i mellanfot samtidigt föreligger. Vid denna fottyp är belastningen extra stor på den främre och bakre trampdynan samt att denna fottyp även brukar vara något stummare och stelare än en fot med normalhögt eller lågt fotvalv.


Skadan vid hälsporre kommer från någon form av överbelastning av vävnadsfästet för plantarfascian. Överbelastningen kan vara plötslig som vid upphopp, landning efter hopp eller vid hastiga löpruscher, vändningar etc. Vanligtvis uppstår dock överbelastningen över längre tid som exempelvis vid mycket gående och stående på hårt underlag, eller efter en för individen onormalt lång promenad eller efter användande av skor med dålig kvalitet, vanligtvis sådana som är tunna och stumma i sulan. Hälsporre kan också uppstå vid byte av aktivitet, byte av träningsunderlag, byte av skor eller efter för snabb stegring av träning.

Behandling av Hälsporre

Det finns bra behandling vid hälsporre genom avlastning av den överbelastade vävnaden eller genom att stimulera till läkning av den.

Avlastning av plantarfascian kan göras med hjälp av djupa och styva inlägg som stödjer/trycker ihop fotens egen hälkudde.
Rekommenderad produkt: Globotec Comfort Lange

Alternativt används ortopediska skoinlägg som avlastar hälpartiet genom att ha ett uppbyggt stöd för fotvalvet, ofta i kombination med stöd även för det främre fotvalvet (s.k. pelott). Många avlastande inlägg har också extra mjukhet i hälpartiet.
Rekommenderade produkter: SupportPlus 3/4, SupportPlus, Redux Heel.

Om det inte finns så stort behov av avlastning av hälen och i förebyggande syfte finns det bra inlägg som både är mjuka och ger visst stöd för hälkudde och fotvalv.
Rekommenderad produkt: SoftHeel.

Många får också hjälp och lindring av att använda särskilda kompressionssockar.
Rekommenderad produkt: Kompressionssocka Ruck.

Daglig töjning av vadmuskulatur, uppsträckning av plantarfascian samt viktbelastade tåhävningar med uppböjda tår kan också hjälpa liksom fotmassage för att spända muskler ska slappna av samt att ökad blodcirkulation påskyndar läkning av inflammerade muskler och senor.
Rekommenderade produkter: Fotrulle, Fotrulle Pigg Gul, Massageboll.

Man behöver också tänka på att inte gå och stå på hårda golv inomhus. Det är därför viktigt att komplettera ett par bra inlägg till utomhusskorna med en ortopedisk inomhussko eller toffel. Rekommenderad produkt: Vogelsang toffel.

Prognosen vid hälsporre är god om man konsekvent använder rätt hjälpmedel. Ofta märker man en klar förbättring inom några veckor, men i besvärliga fall kan det ta lång tid, ibland upp till ett och ett halvt år, innan smärtan försvinner helt.

Hjälpmedel vid Hälsporre

Vilken fotvårdsprodukt är bäst för mig? Hos oss kan du få Personliga Fotråd kostnadsfritt. Det ska vara lätt att välja rätt, läs mer här!

JavaScript seem to be disabled in your browser.

You must have JavaScript enabled in your browser to utilize the functionality of this website.