Torra fötter är ett mycket vanligt besvär som drabbar de flesta av oss någon gång i livet. Huden på fötterna har färre talgkörtlar än resten av kroppen, vilket gör att den lättare tappar fukt och blir torr, sträv och ibland spricker. Det är sällan ett allvarligt tillstånd, men obehandlade torra fötter kan leda till smärtsamma hälsprickor, klåda och förhårdnader.
Med rätt fotvård och lämpliga produkter kan du både lindra besvären och förebygga att de återkommer.
Orsaker till torra fötter
De vanligaste orsakerna till att huden på fötterna blir torr är:
- Fuktbrist. Fötterna har få talgkörtlar och är särskilt utsatta under vinterhalvåret när luftfuktigheten inomhus är låg.
- Varmt vatten och hårda tvålar. Långa varma bad eller duschar med alkaliska tvålar löser upp hudens naturliga fettskikt.
- Friktion och tryck. Att gå barfota, bära skor utan strumpor eller använda hårda sulor ökar belastningen på hälarna.
- Ålder och ärftlighet. Hudens förmåga att binda fukt minskar med åldern, och vissa har en ärftligt känsligare hud.
- Bakomliggande tillstånd. Diabetes, psoriasis, eksem och sköldkörtelproblem kan ge torrare hud på fötterna.
Symtom att vara uppmärksam på
Torra fötter visar sig ofta som sträv, flagnande hud – särskilt på hälar och fotsulor. I ett mer framskridet skede kan du få:
- Förhårdnader (hyperkeratos) runt häl och trampdyna
- Kliande eller stramande känsla
- Ytliga eller djupa hälsprickor (rhagader)
- Ömhet och sveda vid gång
Vid djupa sprickor som blöder eller gör ont när du går bör du söka professionell vård.
Så behandlar du torra fötter
1. Daglig insmörjning
Återfuktning är grunden. Välj en fet fotkräm som innehåller karbamid (urea) eller glycerin – båda ingredienserna binder fukt i huden och mjukar upp förhårdnader. Smörj in fötterna varje kväll efter dusch, men undvik mellan tårna där fukten kan gynna svampinfektioner.
2. Fotbad och exfoliering
Ett fotbad i ljummet vatten en till två gånger i veckan mjukar upp huden och gör det lättare att ta bort förhårdnader. Använd en fotfil eller pimpsten försiktigt – filas för hårt kan huden reagera med att bilda ännu mer förhårdnad.
3. Intensivkur över natten
Vid mycket torra fötter eller djupa sprickor hjälper en intensivkur: smörj in fötterna rikligt med en fet fotsalva, ta på bomullsstrumpor och låt verka över natten. För ett ännu djupare resultat kan du lägga plastfolie mellan kräm och strumpa.
Förebygg torra fötter
- Smörj in fötterna dagligen, inte bara när besvären uppstår
- Duscha med ljummet vatten och mildare tvålar
- Bär strumpor i naturmaterial som bomull eller ull
- Använd skoinlägg som fördelar trycket jämnt över foten
- Drick tillräckligt med vatten och håll koll på näringsintag
När ska du söka vård?
Enligt 1177 bör du kontakta vårdcentral eller fotterapeut om:
- Sprickorna är djupa, smärtsamma eller blöder
- Besvären inte förbättras trots regelbunden egenvård
- Du har diabetes – då ska alla hudproblem på fötterna tas på allvar
- Du ser tecken på infektion (rodnad, svullnad, värme, varbildning)
Produkter för torra fötter
På Podoshop hittar du produkter som är utvalda och testade av fotterapeuter:
- Gehwol Fusskraft Blau 125 ml – återfuktande fotkräm som också motverkar brännande fötter
- Gehwol Lipidrocreme 125 ml – intensivvårdande salva för mycket torr och ömtålig hud
- Gehwol mot sprucken hud 125 ml – riktad behandling för hälsprickor och liktorn
- Rapsodine ekologisk fotkräm – naturlig återfuktning med kunzeaolja
- Ringblom Special fotkräm – mild och återfuktande för känslig hud
- Se även fotbadsprodukter för mjukare, slätare fötter
Granskat av: Charlotta Torsslow, medicinsk fotterapeut utbildad vid Axelsons Institut.